筋トレ
懸垂，斜め懸垂，腹筋
バイク
7k 15m
移動
ラン
0.8k 4m
移動450＋350
スイム
1.4k 30m
アップ600
ドリル400（ポ＋スカ100，片手150ずつ）
4種キック50＊8（rest10sec）
バイク＋スピ
22k 40m
MT8m＊2
眠い．本審査終了．次は入試．
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hawaiikona (2008年1月30日 15:33)
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