ラン
0.5k 2m
移動250＊2
ラン
12.7k 58m Ave152 数値1152
キロ4分半で心拍150〜155目安
12/31以来でちゃんと走った．筋力はソコソコ維持できていても持久力ゼロなので，15分ですでにしんどかったが，30分過ぎたらテンションが上がってきた．ラスト1分半はダッシュ気味に上げた．たまにしか走らないので，あまり遅くないように走らなければいけない．着地を真ん中より後ろになるように意識．氷点下をスパッツで走ったらヒザが痛い感じなので様子を見て無理せずに，どうせつぎに走るのは当分先なので問題なしか？体重は71キロちょっとぐらい．