スイム
1.3k 30m
アップ200
ドリル50*8
350*2(5.10〜rest60sec〜5.12)
バイク
4.5k 8m
2mー中の上
きついけどなんとか泳げる.はじめの50はスイスイで40秒だが,そのあとが続かなくて45秒45秒という感じ.呼吸はなんとかできるだけ3回に制限している.まあ短水路だからかなりゴマカシ.腹筋やっとこう.
スイム
1.3k 30m
アップ200
ドリル50*8
350*2(5.10〜rest60sec〜5.12)
バイク
4.5k 8m
2mー中の上
きついけどなんとか泳げる.はじめの50はスイスイで40秒だが,そのあとが続かなくて45秒45秒という感じ.呼吸はなんとかできるだけ3回に制限している.まあ短水路だからかなりゴマカシ.腹筋やっとこう.