鉾田マラソン10k 10位ぐらい／200人ぐらい
アップ
1k 5m
レース
10k 37m51 Ave171 数値1192
この4週間で23.4kー1h36しか走っていないし，3種目トータルの練習量自体，通学でダッシュしたものやちょっとした移動でダッシュしたりとかいうものを全部ふくめても週1時間ぐらいしかしていないが，なんとか目標の39分以内で走れた．38分も切れたのでかなりうれしい．練習強度を高く保てばそれなりに維持できるみたい．6キロ24分という練習が基本なので10キロ保つかどうか不安だったが，後半はペースアップできたし大丈夫みたい．最後の最後に300mほど上りがあり，ここはネズミの心臓のごとく179HRまで上がったが，心拍からするとたいして苦しくはなかった．10キロはひさしぶりに走ったが，まじめに練習すればバイク用の体重67キロを維持しても34分は切れると思う．現在の状況では，脚は平気で呼吸も2回ー2回〜2回ー1回ぐらいで余裕を持っていけたのだが，胸のあたりがモヤーと苦しく，4人乗った1000ccエンジンみたいなもどかしい感覚．血液量も減っていると思う．あまりバカ食いしてないしストレスが強いから体重は67.5キロぐらいで1キロちょっとの増だが，実質は2キロぐらい余分な脂肪をつけている状態だと思う．ま，充分走ったのでこれで10日はランを飛ばしてオッケーだろう．