筋トレ
階段3段飛ばし左右16回ずつ*3本,ストロークマシン,ランジ少し
ラン
7.2k 31m
85%強〜3k 11m09(3m43p)
50m全開*2
バイク
4.5k 8m
全開〜1k
ほとんど練習せずに言うのもなんだが,このペースで来月の10キロのレースは無理かも…
筋トレ
階段3段飛ばし左右16回ずつ*3本,ストロークマシン,ランジ少し
ラン
7.2k 31m
85%強〜3k 11m09(3m43p)
50m全開*2
バイク
4.5k 8m
全開〜1k
ほとんど練習せずに言うのもなんだが,このペースで来月の10キロのレースは無理かも…