筋トレ
腹筋ローラー,肩甲骨
ラン
6k 24m Ave159 数値1240
85%付近〜4k 15m44(3m56p) Ave164 数値1210
流し1本
バイク
4.5k 8m
Medium〜Hard 4m
ランの間隔が10日以上あいたが,体幹と筋肉がしっかりして腰高を保てていればキロ4ぐらいで走るのはたいしてしんどくない.しかし心臓はヘボくなっていてこの寒いのにかなりHRが上昇したので,15%ぐらいは低下している様子.心臓自体には急激な負荷がかかっているのであまりよくなさそう…