筋トレ
腹筋ローラー，肩甲骨
ラン
6k 24m Ave159 数値1240
85％付近〜4k 15m44（3m56p） Ave164 数値1210
流し1本
バイク
4.5k 8m
Medium〜Hard 4m
ランの間隔が10日以上あいたが，体幹と筋肉がしっかりして腰高を保てていればキロ4ぐらいで走るのはたいしてしんどくない．しかし心臓はヘボくなっていてこの寒いのにかなりHRが上昇したので，15％ぐらいは低下している様子．心臓自体には急激な負荷がかかっているのであまりよくなさそう…