筋トレ？？有酸素運動？？
腕エルゴメータでVO2max〜19m
0.5kp〜2.1kp（0.2きざみ）＊70rpm 各2m ＋ 2.3kp＊70rpm 1m
↓
バイク（モナーク）
14.7k 26m
200W〜4m
360W〜1m ＋ 300W〜2m
200W〜3m
360W〜1m ＋ 300W〜2m
200W〜3m
360W〜1m ＋ 300W〜3m
165W〜6m
筋トレ
腹筋ローラー（ヒザ立ち12回）
上肢のVO2Maxで条件の悪い版．筋肉が疲れているのか，二日前と違って1.9kpのとき145HR，Maxで160HRと低かった．でも2.3kp1分まではなんとか到達したので，真の限界はもっと上かもしれんし，心拍はあまりリンクしていないのかも．すぐにバイクもやったが乳酸がたまっておりきつかった．にしても360Wであれほどきついようでは，だいぶ能力低下している．