筋トレ
腹筋ローラー（ヒザ立ち10回），ストローク動作，首，肩
バイク
4.5k 8m
ビルドアップ0.5k〜全開2k
昨日のランで筋肉痛．
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hawaiikona (2007年10月29日 20:01)
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