10/24

筋トレ
 腹筋ローラー(ヒザ立ち10回)

スイム
 1.5k 30m
 350
 100*7(1.55ー1.25〜1.32)
 450

あまりにも練習してなさすぎてヤバいのでそろそろ少しはやらないと落ちる.いちおう帰宅チャリは1kほど全開で走っている.

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