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ラン
　6.7k　28m　Ave152　数値1255
　（75〜80％）〜2k　8m14（4m07p）＋（80〜85％）〜2k　7m48（3m54p）
　流し30sec＊1

涼しくていい．フォームが崩れない程度で呼吸は2回ー2回の範囲で速めに．上りになるとさすがにキツい．流しは足の動きを抑えないように．ほとんど練習していないから微々たるものだが，強度を高くしているから着々と向上している（笑）