ラン
7.5k 32m
（80〜85％）2k〜7.48（3.54p）
筋トレ
腹筋ローラー（ヒザ立ち8回）
バイク
5k 10m
全開1m＊2
10/11
hawaiikona (2007年10月11日 19:39)
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