筋トレ（ランの前後）
腹筋ローラー（ヒザ立ち9回），ランジ（階段20，20m）
ラン
5.8k 24m
subAT〜3k 11m30（3m50p）
足はいいが呼吸が苦しい．ヒザもしびれた感じで痛い．
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hawaiikona (2007年9月25日 20:22)
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