スイム 1.6k 40m
バイク 45k 1h28
ラン 15.9k 1h11
トータル 3h19
少しの練習の場合，つねにある程度以上の負荷をかけているのが効率がいい．
9/24〜30
hawaiikona (2007年9月30日 18:30)
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