筋トレ（ランの前後）
片足ぴょんぴょん運動（高く），ランジ20m＊2
ラン（不整地アップダウン）
5.5k 27m
そこそこ
内転筋などが弱っていたのか，自重のランジがかなり効いた．アップダウン走でも負荷がかかっていたらしい．
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hawaiikona (2007年9月20日 23:04)
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