スピニング
32k 1h
ビルドアップ〜LT下
↓
ラン
6.1k 28m
ビルドアップ1k〜キロ4で2k
ダウン
筋トレ
ジャンプ
インカレ以来一歩も走っていなかったが3週間ぶりに走った．まだヒザがビリビリしびれるし，ひさしぶりでしんどかったのですぐやめた．LTぐらいの呼吸で走ってみてキロ4ぐらいでいけたからそこまで急落はしてないようだ．
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hawaiikona (2007年9月17日 17:12)
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