筋トレ？有酸素運動？
70Wレッグエクステンション（左右毎分60回）〜4m＊6
4分間心拍100ぐらいに保っておいて，息止めして運動し続けるor息止めなし→3分間の阻血→乳酸やらなんやらで脚がパンパンになる→解除，これを6セット．四頭筋がムワムワになって，今日の運動はこれで終わりということでいいが，レースまでの48時間未満で回復するのか？
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hawaiikona (2007年8月 3日 16:46)
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