筋トレ
ストローク，腿上げぴょんぴょん，腹筋ローラー（ヒザ立ち）11回
スピニング＋バイク
20k 40m
RP30sec＊4（つなぎ1m）
細切れ練習．
8/17朝
hawaiikona (2007年8月17日 08:10)
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