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筋トレ
 腿上げ+ぴょんぴょん移動

スピニング
 33.5k 1h Ave138
 ビルドアップ
 70%(Ave140)ー6m
 +75%(Ave147)ー6m
 +80%(Ave154)ー6m
 +85%(Ave161)ー4m

ペース走的なことをやっておかないと持久力がまずい気がしたのでやった.

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