筋トレ
腹筋ローラー（ヒザ立ち）6回
ラン（赤塚公園）
20.3k 1h33 Ave143 数値1245
そこそこ
Medium（85％）1.4k〜5m06（3m39p） Ave162
Medium（85％）1.4k〜5m06（3m39p） Ave163
Medium（85％）1.4k〜5m02（3m36p） Ave162
つなぎは600で
ちょっとアップダウンのあるゴム舗装だが雨上がりで滑って走りにくかった．というより滑るような走り方をしているわけで，フォームがよくない．エラい遅いししんどいしダメダメだ〜〜〜．