筋トレ？？有酸素運動？？
腕エルゴメータでVO2max〜19m
0.5kp〜2.1kp（0.2きざみ）＊70rpm 各2m ＋ 2.3kp＊70rpm 1m
↓
筋トレ
腹筋ローラー（ヒザ立ち）5回
↓
ラン
5.7k 26m
LT付近2.5k〜9m50（3m56p）
こんどは腕のVO2maxの被験者をやった，48ぐらい（絶対値3.2リットルぐらい）だった．161Wを1分がんばったところでオールアウト．心拍は165ぐらいまでしかあがらなかったがメチャクチャきつかった．乳酸は7.5ミリモルぐらいまで出た．乳酸が出たついでにそのまま走りにいき，乳酸を処理しながら走るイメージでちょっとだけ．体中に乳酸が充満していてキロ4ぐらいでもけっこうLT付近のような体感だった．