7/15夕

スイム（花畑プール周回）
　1.8k　30m
　200
　200
　1000
　400
↓
ラン
　14.4k　68m　Ave142　数値1222
　ファルトレク
　400（76）
　400（79）
　500（99）

花畑プールにはだれもいなくて使い放題．ずっとターンなしで周回していたら気分が悪くなった．ランはスピード練習のペース決めの感じでちょっとだけ上げて走ってみたが，キロ3分20ぐらいが無難か？こりゃまずい，とにかく遅すぎる〜！