バイク（モナーク）
31k 1h
アップ150W
イージー180W
270W（30sec〜4mサークル）＊4
ダウン150W
レースペースでちょこっとだけ．昨日のオイルマッサージで筋肉は少しだるいが，明日の移動日でうまく回復するだろう．ハムの違和感もやや緩和された．
6/14夜
hawaiikona (2007年6月14日 20:12)
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