スイム（外プール＆ウェット）
4.3k 1h26
アップ400
SKPS800
ドリル50＊8
プル800
目標移動8周回（600m）＊3（ラストはウェット脱いだ）
ダウン100
ヘッドアップたくさん．波が高くて実戦的でよい．
6/1夕
hawaiikona (2007年6月 1日 19:11)
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