5/23昼

バイク(モナーク)
 43.8k 1h15 Ave135
 Medium(75〜80%:3.5kp*86rpm=300W)〜8m Ave152
 +(75%:3kp*90rpm=270W)〜12m Ave149
 つなぎ10m
 Medium(75%:3kp*90rpm=270W)〜12m Ave147
 +(75〜80%:3.5kp*86rpm=300W)〜3m Ave154
 アップ,ダウン,つなぎは:2kp*90rpm=180W

300Wで心拍が150以下だったらそれを40分の予定だったが,昨日の全開7本の影響か,心拍が高くみょうにしんどかったので妥協した.週末の練習がいい体調で臨めるほうがいい.それにしても,経験上瞬発系の筋肉疲労は持久筋に影響しないはずだが,えらく調子が悪かった.週末に向けては抑え目がよさそう.

月別アーカイブ