バイク（北部〜万博記念公園駅〜榎戸〜牛久〜稲敷〜潮来〜鹿島〜大洋〜霞ヶ浦大橋〜土浦〜りんりん）
173.3k 5h01 Ave34.5k AveHR139
Medium（75〜80％）ー40m Ave150
Medium（75％）ー40m Ave148
Medium（75〜80％）ー40m Ave150
慎重にアップして1時間半ぐらいしてからMediumをはじめた。けっこう風が強かったが，向かい風よりもむしろ，追い風のときのほうが負荷を上げるのがしんどい。上りよりも，平地でしっかり負荷を上げるのがしんどいのと同じことだ。ごまかしているとすぐに心拍が落ちてきて練習にならないので，しっかり集中しなければできない。昨日けっこう脚を使うことをしたので脚がしんどかったが，なんとか3本目まで揃えられてよかった。5時間の目標なので160キロ見当でコース取りしていたが，20分ぐらい早く終わりそうになったので距離調節してきっちり5時間乗った。明日ロングランができればやるが，来週全体の練習がおろそかになりそうならやめる。