バイク（不動迂回〜フルーツライン〜板敷〜岩瀬〜りんりん〜北部〜万博記念公園駅付近〜北部）
130.3k 4h04 Ave32k AveHR136
80％付近（Ave156）ー32m（フルーツライン〜50号19.3k）
80％付近（Ave157）ー29m（岩瀬〜酒屋17k）
今日は単独走が多くてとてもいい練習になった。昨日のヒルトレの影響で足底が痛かったのと，Medium強度が久しぶりだったせいで後半すこし脚が痛くなったが，今の時期にしてはなかなかいい感じ。＋αのキョリ稼ぎは，今日は気分的に少なめになってしまった…