4/3夜

ラン
　11k　55m
　ヒルトレ
　（ヒラメ筋＋下り＋jog＋腿上げ＋jog＋下り＋jog＋バウンディング＋jog＋下り＋jog＋流し）＊2
　流し＊3

雨の関係で土の傾斜が使えないため硬い傾斜を使った，負担が大きいので2セットにしておいた。長さは10mほど長い。先週のヒルトレが一発目だったため，まだ足底筋が完全に戻っていなかった。