4/22夕

スイム
　2.4k　43m
　プル400＊2
　200＊5（3.20cー2.56〜59）
↓
筋トレ
　水の抵抗（胸，背中，ストローク），コアスタ（ふつう，対角，サイド），メディシンボール（ツイスト）

まあまあか。