3/8朝

筋トレ
 スクワット(65kg*50*2),レッグプレス(180lb*20*2),シーテッドロウ(80lb*30*2),ラット(32kg*30),コア(脚上げいろいろ,メディシンボールツイスト,脚突き上げ),コアスタ+腕立て(脚高く20*2),スイマーズプルダウン(16kg*30),アップライトロウ(31kg*20*3),ぴょんぴょん運動(20cm前後左右)

先週脚を痛めた余波のような変な感覚が残っていたので少し間隔をあけたら,快調にフルコースできた。でもそろそろ筋トレは大幅縮小して,実際の動きの中でのパワー養成に移行する。それを4週間ぐらい?

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