スイム 2.1k 42m
バイク 124k 4h10
ラン 11.2k 52m
トータル 5h44
今週はいろいろイベントがあったのがちょうどよくいったん抜く週。遠足はトレーニング時間に入れないが，実際には上り→バイク，下り→ラン，全体として→ランのときの体幹維持（バランス）＆心臓キープ，になっている。筋肉痛にはならなかったが，使った感からすると尻，ハム上部，四頭筋上部，股関節周り（内転筋とか），ヒラメ筋，背中の真ん中へん，であり，ふくらはぎと膝周辺は使っていない。なかなかいい動きができているようだ。