3/30夜

ラン
　11.8k　59m
　ヒルトレ
　（ヒラメ筋＋下り＋jog＋腿上げ＋jog＋下り＋jog＋バウンディング＋jog＋下り＋jog＋流し）＊3

準備的なことはやっていたが，きちんとしたヒルトレをはじめた。4週間ぐらい。土の100mぐらいの坂があるので，衝撃が少なくてよい。