バイク（リカンベント）
29.3k 55m Ave143
室温37℃（体温上昇実験）
180W（3kp＊60rpm）一定負荷
70〜80%〜30m
↓
筋トレ
レッグプレス（160lb＊20＊2），シーテッドロウ（80lb＊20＊2），コア（脚上げいろいろ，メディシンボールツイスト），ベンチ（30kg＊20＊2），アップライトロウ（27kg＊15＊2）
最終的に体重が2キロ強減少しており，その脱水に伴い心拍は上昇したが，この負荷では強度が低すぎてきりがない。体感強度は楽だが眠いし精神的にきつい。軽く脱水でしんどかったので筋トレは軽めにした。