バイク（37℃耐暑トレーニング）
42.7k 1h20 Ave135
180W（3kp＊60rpm）〜20m Ave130
休息10m
180W（3kp＊60rpm）〜20m Ave137
休息10m（給水400cc）
180W（3kp＊60rpm）〜20m Ave135
休息10m（給水400cc）
180W（3kp＊60rpm）〜20m Ave135
↓
スイム
1.3k 30m
プル300，200，100（レスト15sec）
出かける前にヨメさんにマッサージをしてもらったりしたおかげでなんとかこなせたが，めちゃくちゃしんどかった。扇風機を多めに使ってもらってなんとか最後まで行けたが，給水800ccしても体重が2.7キロぐらい落ちた。しんどいわりに，体温と心拍はあまり上がらなかった，心拍はわかるが体温も日を追うごとにそういう傾向があった。すんだらすぐにポカリ1.5リットルを一気飲みして，スイム練習でクールダウン。今日だけで10リットル近く水分を摂取している。明日朝はポストトレーニングのバイク測定。