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スイム
　1.1k　22m
　ハイポ3，4，5で400
　同じく300

↓

ラン（赤塚公園）
　13.8k　67m　Ave134　数値1285
　イージー

ふだんの筋トレではほとんどないのに，荷物運びの筋肉痛はかなりある。ということは，筋トレは赤筋に効いていることになる。へんな筋肥大もないし，今年やりはじめた方法は正しい方向だと思える。ハイポはけっこう得意で５ぐらいならほとんど影響ない。普段からフォーム矯正のために左右呼吸だし。