筋トレ
スクワット（60kg＊50＊2），レッグプレス（160lb＊20），シーテッドロウ（70lb＊30＊2），ラット（32kg＊10），コア（脚上げ，メディシンボールツイスト，コアスタ），腕立て（脚高く20＊2）アップライトロウ（31kg＊20，27kg＊20），スイマーズプルダウン（16kg＊20），ぴょんぴょん運動（階段上りのみ）
焦って20分でやったが，次の授業は突然休講。ふざけるな！という感じ。しかしトレーニング的にはテンションを高められたわけで，いいことにしよう。種目間もおお急ぎでプレートの脱着などをしているので，この内容を20分でやるのはかなり殺人的だと思う，筋肉も厳しいがむしろ心臓がギリギリだ。