2/19昼

筋トレ
　スクワット（60kg＊50＊2），レッグプレス（180lb＊20），シーテッドロウ（80lb＊30＊2），ラット（32kg＊20），コア（脚上げいろいろ，メディシンボールツイスト），コアスタ＋腕立て（脚高く20＊2），アップライトロウ（32kg＊15＊2），スイマーズプルダウン（16kg＊20），ぴょんぴょん運動（10cm前後左右，20cm前後左右）
↓
バイク（エアロ）
　14k　30m
　イージー（150w）

体調はまだよくないが，筋トレぐらいしてもよかろう。