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筋トレ
　エルゴメータ（5kp＊60rpm＝300w，6kp＊60rpm＝360w，4kp＊100rpm＝400w，各数分），スイム筋アイソメトリック

ラン
　8.4k　41m　Ave132　数値1309
　イージー

昨晩が最悪で，気分が悪くゲロを吐いて１２時間寝た。朝はまだ頭痛＋フワフワ状態だったが午後には楽になってきたのでいろいろやってみた。まだへんなセキがでる。ランの数値がいいのは，ここ数日で体重がゲッソリ落ちたせいなので，ぜんぜんよくない。