1/30昼

筋トレ
　スクワット（60kg＊50＊2），レッグプレス（160lb＊20），シーテッドロウ（70lb＊30＊2），コア（脚上げ，バランスボールツイスト脚高く，バランスコアスタ），ラット（32kg＊30），ベンチ（40kg＊20），腕立て（片足20），スイマーズプルダウン（16kg＊20），ぴょんぴょん運動（10cm前後，20cm前後，10cm片足），アップライトロウ（37kg＊10）

スイムをはじめて背中が重いのでどうかと思ったが，一応やった。だいぶ脚が強くなってきた。