1/15昼

筋トレ
 スクワット(60kg*50,45),レッグプレス(200lb*10),シーテッドロウ(70lb*30*2),ラット(32kg*20),腕立て(脚高く20*2),メディシンボール投げ(下向き30),コア(バランスボールでツイスト,脚上げ),ぴょんぴょん運動(10cm前後左右,20cm)

筋トレの効果が出始めたのか,昨日のロングライドによる脚の疲労感はほとんどなし。身体は少し疲れている。スクワットはゆっくりやったので背筋がきつかった。

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