スピニング
21k 45m
イージー
さいきんの方針で多回数のスクワットをやっていると，脚に余裕があっても，体幹とくに背筋がきびしくて後半は泣きそうな感じになってくる。それによって姿勢が崩れると，股関節周りでない大腿部の下のほう，ヒザ周辺の筋肉を使うような，悪い動きになってしまい，股関節伸展ではなくなってしまう。かといってデメリットを避けてレッグプレスばかりやるよりは，やはりスクワットにはいろいろな利点がある。現時点ではきびしくなる体幹にしても，要するに弱い箇所ということ。そういうヒザ周辺の影響＋帰省移動の影響によるむくみ＋月曜日の強風ライド＋正月明け一発目の筋トレだった，これらによって身体の動きがシブい，筋肉が回復しにくい感じになっていて，昨日は完全に休んだ。今日も昼ぐらいまでは動きが悪かったが，夕方からいい感じになってきたので軽く動かしておいた。さいきんは１０分の通学帰宅チャリで身体の動き，筋肉の具合を判断している。