筋トレ
スクワット（60kg＊50，45），レッグプレス（160lb＊20），ロープーリー（60lb＊30，70lb*30，30），脚上げ，コアスタ＋腕立て（脚高く20，20），スイマーズプルダウン（35lb＊20）ぴょんぴょん運動（片足，10cm前左右）
なんと研究室にウェイトベルトがあった！ので早速私物化。腰を傷める不安がなくなったのでスクワットの重りを増やしたが，肩の当たりが痛いことに変わりはない。あと，50回ともなると長時間になるため腰の筋肉自体はかなりきつい。ぴょんぴょん運動は軽めに。