12/22昼

筋トレ
　ロープーリー（60lb＊30＊2），脚上げ，コアスタ＋腕立て（脚高く20＊3），レッグプレス（160lb＊20，200lb＊15，反動つき），ぴょんぴょん運動（10cm前左右，20cm前，20cm片足）

火曜のデッドリフトの影響でハムが痛いのと脚全体が疲れ気味なので，脚は軽めに。