ラン（赤塚公園）
14.1k 1h07 Ave139 数値1254
イージー
筋トレ
スクワット（40kg＊60），ロープーリー（60lb＊30＊2），脚上げ，コアスタ＋腕立て（脚を高く20，ふつう20），デッドリフト（40kg＊40＋20kg＊10），レッグプレス（140lb＊50反動つき），ぴょんぴょん運動（10cm前左右，20cm）
昼なのに半袖では腕が冷たかった。寒いわりに妙に心拍が高く，なにかの菌にやられている可能性あり。時すでに遅いかもしれないが用心しないと。冷えて柔軟性が低かったせいか，スクワットでは前モモばかりに効いているような気がしたので，途中からデッド＋レッグプレスにした。