12/12昼

筋トレ
　スクワット（20k＊50，40k＊50すばやく），デッド（32k＊30，15），腕立て，ロープーリー，コアスタ，脚上げ，ぴょんぴょん運動（BOX10cm，20cm）

準備運動程度で。筋トレルーム昼は人がいなくて快適だが，バーの背中当り部分のクッションがなくて重いのができない。あとウェイトベルトがないと腰を痛めそうで不安。