ラン
30.8k 2h30 Ave137 数値1243
イージー
ラスト流し100＊3
今週末ハーフにでる，いくら練習で出るとはいえ，練習の流れを考えて意味のある３０キロ走にするとしたら今日がギリギリなので今日やることにした。平日の３０キロ走は気が重いがしかたない。日が暮れてから走りはじめる頃にはぐっと気温が下がってきて風がものすごく強くなってきた。昨日今日は腹が落ち着いていたので安心していたら，とちゅうでまたもや腹が痛くなり３度ほどウンコをした。まだ本調子ではない。その影響かどうかガス欠になるのが早いような気がしたが，適度にカロリーを補給しながら走ると脚は最後まで問題なかった。まあスローペースだから当たり前か？