11/19昼

スイム
　0.5k　15m？

両国プールでJTU講習会があった。手にかかる水の重みは軽いのが正しい，外に持っていかずへそのあたりに向けてかく，そのあとは力を抜く（これはOK），手が下にきたときそれを支点に対角線上の逆手を前に出す（身体全体をを前に移動させる），肩は首の付け根近く〜背中の下あたりまでを大きく使って泳ぐ，プルとは＝心肺に負担がかからない状態で泳ぐこと，しっかりテクニックを意識できるスピードで泳ぐ，ドルフィンスイムでストロークを練習，逆呼吸とは＝リラックスすること，等々。