11/19夕

徒歩(東京国際女子マラソン等)
 2h

スイム
 2.3k 50m
 プル200*3
 スイム100*8(1.45cー1.25〜26)
 50*4*3(強弱)
 ダウン

いつも1キロ以下しか泳いでないので後半腕がバテた。ほんとはつくばに帰ってから走る予定だったが,たくさん歩いたのでいいことにしよう。明日は1時間ぐらい走っておく。

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