バイク（岩井往復）
31k＋32k 2h35
ラン
アップ
2k 10m
岩井ハーフ
21.1k 1h24m23 Ave163 数値1200
80〜85％
タイムだけは予定通りだが内容はまったく予定通りではない！関東平野の田園地帯でさえぎるものが何もないので風がものすごく強く，３〜４キロほどまっすぐ向かい風を受けた区間があり，その部分では心拍を１６８ぐらいまで上げてもキロ４分半ぐらいでしか走れなかった。かといってコース的に追い風の恩恵はあまりなかったので，実質は１時間２３分を切って走ったようなものだ。なので，予定よりもちょっと高い強度で走ったことになる。しかし，強度が上がりすぎないように「３吐き２吸い」呼吸でいったので，まあペース走の範囲には入っているだろう。１５キロ地点で後ろからマチャが追いついてきて，そこからはずっと一緒に走った。
行き帰りは美咲と千尋とヨメさんの４人組で自走したが，行きに富士山がはっきりと見えてものすごくびっくりした。つくばの平地から見えるとは思わなかった。すごくきれいだった。帰りは追い風ラクラクだったのですっかり脚がほぐれて自分にはよかったが，女性陣もそうだったかどうかはわからない。