10/30夜

ラン
　20.4k　1h37　Ave140　数値1237
　イージー
　500mー80％（2m03）
　流し30sec＊3

勉強が一段落ついたのできっちり走った。昼にも走っているのでさすがに心拍が高かったが，心拍数ほどつらいわけではない。昼と夜で大ループ６小ループ１走ると飽きるが，３６．８k走っても身体の負担は少ない。分割するとやはり効果が薄いようだ。