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スイム
　2.5k　1h05
　SKPS
　周回

ラン（アップダウン）
　12k　1h　Ave140
　〜70％

身体が重かったが，スイムは途中からまあまあ水の感覚が良くなった。スイム直後のランは乳酸がたまっている感じで心拍も高く重かった。トラックの周りの土を走りはじめてしばらくすると今度は腹に空気がたまっているような感じで走りにくくなったので，あまり無理せずはやめにやめた。